誤嚥Ｑ＆Ａ

４０歳前後から飲み込むための筋力が衰え始めると言われています。しかも、この筋力の低下は徐々に起こるため、自分では気づきにくいと言われています。

嚥下機能低下のサイン
食事中によくむせる
食事中や食後に声がごろごろする／よく咳が出る
食べ物がのどにつかえる感じがする
風邪ではないのに微熱がでることがある

見分け方
食べ物をお茶や味噌汁などで飲み込むことが多い
むせやすい食べ物を避けている
飲み込んだ後も、口の中に食べ物が残っている
食べる時間が急に長くなった
口から食べ物をこぼすようになった

①おしゃべり、カラオケなどして喉の筋肉を使う
②適度な運動をする
・・・えんげちゃん体操は歌って踊れるので、一石二鳥の体操です
③食事中は食べることに集中する（ながら食べはしない）
・・・テレビ見ながら、スマホ見ながら・・・など

①柔らかいものばかりでなく、噛みごたえのある食べ物をきちんと噛んで、しっかり飲み込む
②葉酸をとることで、せき反射を促す物質が体内で作られます。レバー、焼きのりなど海藻類、納豆、ブロッコリー、ほうれん草など葉酸が豊富な食物を取るのもお勧めです。